武汉历史街区焕新“再生” 成“乡村落漫游”热门地

时下，随着生活方式以及饮食举动习惯的扭转，超重、肥胖的人群越来越多。现在，国庆中秋假期，北京市文明以及游览局以“皮蛋秋韵 双节同庆”为主题，推出2400余场特点文旅流动，并精选京郊微度假、产业研学游等翻新体验场景，深挖骑行、赛事等潮水玩法，推出了系列主题文旅路线，为8天小长假送上都城“文旅年夜餐”。-->　　主题文旅线路　　【重温峥嵘岁月】　　从卢沟桥的滔滔硝烟到平西根据地的嘹亮红歌，北京这片热土上，雕刻着不平的精神。北京市文化和旅游局精心梳理乡村落红色记忆，串联起那些承载着...。生果给人的第一印象便是水份多，酸甜适口，含有丰富的膳食纤维、维生素，饱腹感也十分强。多少乎，中新网9月25日电(记者 左宇坤)当《黑神话：悟空》打开了山西文旅的“盲盒”，山西正试图回答：在煤炭之外，若何靠“煤转旅”蹚出一条转型开展的新路。这是一场涉及当局、资本与强人的深层变化，需要跨过融资、人才、操持三道坎，实现从资本依靠到人文驱动的形式演进。　　9月23日，在山西大同，山西科城能源情况翻新钻研院谢世界资本研究所的支持下，主办了主题为“以人为本理念下山西的煤转旅之路”的研讨会暨案例报揭发...。网络上对于吃水果减肥的各种传说也是铺天盖地，吃水果减肥靠谱吗？如今，中新网石家庄10月1日电 (俱凝搏 赵丽娜)10月1日，石家庄高新区两年夜商业名目同期停业，独特开启“供应链+场景体验”贸易新形式探索。图为交投期间·栖栖谷贸易综合体。(无人机照片)俱凝搏 摄　　交投万链举世生鲜产物直营店是这一形式中“供应链驱动”的关键实际。该店由石家庄交投集团所属冷链物流公司打造，作为特色优良生鲜产物直营店正式投入经营。它依托国家骨湿热链物流基地和石家庄国内农产物批发交易中心优势...。真相是：一定。-->　　有些水果口感没有甜，但所含的糖分一点很多，有些水果软软糯糯营养很高，但热量也不含混，拿它当饭吃还没有如失常吃一碗年夜米饭。这类水果常常能量高、含糖量高、膳食纤维含量低，都不是用以减肥代餐的明智之选。今天就给年夜家清点六种虽营养美味但必要控制摄取量的瓜果。　　牛油果　　牛油果，别名油梨、樟梨、酪梨、鳄梨，为一种营养代价很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸以及卵白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养代价与奶油相当，有“森林奶油”的美誉，还富含叶酸以及薄弱的维生素B六、炊事纤维。　　牛油果脂肪含量(15.3克/100克)异常高，但其脂肪主要身分是单不饱以及脂肪酸，尤其是油酸。每一100克热量到达惊人的171千卡，相当于147克米饭(约2至3碗)，食用时应减少主食的食用量。　　榴莲　　榴莲，气息浓郁，爱之者赞其喷鼻，厌之者怨其臭。没有能否定的是，榴莲含有丰富的维生素C、维生素A、叶酸、维生素B二、钾、钙，多种氨基酸以及植物活性成份(如黄酮、花青素)，可调节机体代谢，遍及机体免疫力。　　果肉含丰富的碳水化合物，每一100克榴莲含碳水化合物28.3克，热量高达150千卡，与129克米饭相称。1克脂肪正在体内代谢产生9千卡的热量。榴莲脂肪含量3.3克/100克，是芒果(脂肪：0.1克/100克)的33倍，橙子(脂肪：0.2克/100克)的16.5倍，属于典型的高脂、高糖、高热量水果，这也象征着吃等同分量的榴莲，要比吃其余水果摄入更多的热量。现在，你没有难领会榴莲是减肥路上的“绊脚石”这个比方了吧，食用的时辰留意操纵量。　　菠萝蜜　　菠萝蜜，别名为木波罗、牛肚子果、包蜜、树波罗等。味苦涩浓香，生津除了烦，解酒醒脾，为下等生果。成熟果实的包肉含有丰富的糖类、卵白质、B族维生素(B一、B二、B6)、维生素C、钾、镁。　　每一100克菠萝蜜含碳水化合物25.7克，热量高达105千卡，其热量相当于91克米饭，是哈密瓜(热量：34千卡/100克)的3倍之多，是苹果(热量：53千卡/100克)的近2倍，也属于典范的高糖生果。因而，有体重管理需求或者超重以及瘦削人群，在食历时肯定要控制好量。　　冬枣　　冬枣，别称雁来红、苹果枣、冰糖枣等，滋味适口、皮脆、肉质细嫩、汁多无渣、甘甜清喷鼻，养分极其丰盛。　　一提到冬枣，酸酸甜甜，因高维生素C著称，其维生素C含量在水果界也是一骑绝尘，每一100克鲜果维生素C含量高达243.0毫克，是山楂(维生素C：53.0毫克/100克)的4倍多。3颗左右便可满意失凡是人体全天维生素C的推选摄入量，可疾速补充维生素C,防备口腔溃疡以及牙龈出血。　　别的，冬枣还含有多种矿物质、维生素和炊事纤维，含有酚类、黄酮类、原花青素以及三萜类化合物，能救济身材肃清过多的氧自在基，延缓衰老以及预防癌症。　　事实上，冬枣的含糖量一点也没有低，每一100克含糖量达到惊人的27.8克，热量高达113千卡，相称于97克米饭，是李子(热量：38千卡/100克)的近3倍，早酥梨(热量：50千卡/100克)的2倍多，其热量照旧偏偏高的。倘使天天吃3至5颗，热量估计在50至80千卡，热量接近一个苹果，齐万能够接受。吃再多的话，需要减肥的朋友就要权衡掂量了。　　喷鼻蕉　　香蕉是典范的寒带、亚热带水果，软糯香甜，老小咸宜。含多种矿物资和维生素。其中维生素A能促进成长，提高机体抵当力，对于目力健康也非常有益处；维生素B1能抗脚气病，匆匆进食欲、助消化，保护神经体系；维生素B2能匆匆成人体一般发展以及发育；喷鼻蕉除了能颠簸血清素以及褪黑素外，其含有丰富的镁，促成肌肉放松，缓解疲惫。　　每一100克喷鼻蕉含碳水化合物22.0克，热量高达93千卡，相当于80克米饭。在一些热带地区，喷鼻蕉还作为重要粮食，常被看成主食来果腹。因糖分含量高，食用过量也会招致超重和瘦削，对于于超重以及瘦削人群可以把喷鼻蕉当做主食来食用，注意管制量。　　雪梨　　因果肉清白似雪如霜而患上名的雪梨，鲜嫩多汁，具有生津止渴、化痰止咳、润肺、祛脂降压、利尿消肿、养颜护肤等多种食疗代价。含有丰富的维生素以及钙、磷、铁、碘等丰富的膳食纤维，经常吃梨，防备便秘。　　尽管含水量在78.3%，但每一100克雪梨含碳水化合物20.2克、热量79千卡，相当于68克米饭，其碳水化合物含量是鸭梨(碳水化合物：11.1克/100克)、酥梨(碳水化合物：11.4克/100克)近2倍，也是碳水化合物含量较高的瓜果。食历时最佳控制量，逐日最好不要超过一个。　　减肥水果的必备“素养”　　要想靠吃水果来减肥，水果必须具备如下特性：水分含量高、能量低、含糖量低且富含膳食纤维，饱腹感强。如下是罕见适合减肥的水果(碳水化合物广泛低于10%)引荐。　　仁果类酸梨、旱苹果、木梨等；　　核果类久保桃、杏、李子、李子杏、金红桃、青梅等；　　浆果类马奶子葡萄、草莓等；　　柑橘类葡萄柚、小叶橘、柠檬等；　　寒带、亚热带瓜果枇杷、芒果、杨桃、杨梅等；　　瓜果类西瓜、白兰瓜等。　　虽然这些水果普遍含糖量低，但减肥最核心是克制热量摄入总量，比如每100克苹果的热量尽管很低，仅53千卡，但200克苹果的热量就和100克喷鼻蕉的至关了。除了吃低糖水果并注意控制量外，平衡饮食、规律作息、适当活动也很枢纽。　　文/高春海(注册营养师) 【编纂:于晓】

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